ダイエットしすぎで痩せない方へ

 

 

ダイエットをして痩せて

また体重が戻って

リバウンドを繰り返す事で

痩せにくい体に

なってしまうことがあるって

ご存知ですか？

 

 

やってもやっても

痩せない

 

 

どうして？

食べてないのに

こんなに頑張っているのに…。

 

 

そう思っている方多いと思います

 

 

 

頑張っているのに

成果が出ないのは

悲しいし

ストレスがたまり

 

成果がでないから

イライラもするし

やる気もなくなり

そして

爆食いして

後悔するという

 

負のスパイラルに

陥って行きます💦

 

 

 

 

 

無理なダイエット

過度に食事を制限すれば

筋肉量が減ることで

基礎代謝が低下し、

反対に

肝臓に脂肪が

蓄積されやすくなります。

 

これが

低栄養性脂肪肝です。

 

 

 

 

 

肝臓に中性脂肪が多くたまった状態を

脂肪肝というのは

よくご存知だと思いますが、

 

脂肪肝は

お酒を大量に飲み続けた人がなる

「アルコール性脂肪肝」と

 

お酒をあまり

または全く飲まない人でもなる

「非アルコール性脂肪肝」

にわけらて

 

アルコールを飲まない人も

脂肪肝になってしまうんです😨

 

 

 

非アルコール性脂肪肝の多くは

食べ過ぎによる肥満とか

メタボが原因ですが

 

驚くことに

痩せていても

非アルコール性脂肪肝に

なる人がいます

 

 

 

それは急激なダイエットが

原因です。

 

 

 

 

 

急激なダイエットでは、

栄養のバランスが崩れ、

たんぱくが不足するため、

肝臓に中性脂肪が

たまってしまいます

 

 

 

バランスって本当に

大事です。

 

また、

 

糖質はとりすぎても

取らなさすぎても

リスクがあります。

 

 

 

 

脂肪肝を改善して

健康的に

ダイエットしていきましょう

 

 

 

まずは

 

①口内環境を整えていきましょう

 

全ての食べ物や飲みは

口から入り胃や腸に

運ばれます。

 

悪玉菌がお口にいっぱいいると　

それが

そのまま腸に届いて

悪玉菌が多くなることで

腸内環境が悪くなります。

 

 

朝起きたら

まず歯磨きをしましょう

 

 

 

 

それからお白湯を飲みましょう

 

 

ちなみに

そのお白湯に

ローズコアウォーターを入れると

殺菌作用もあり

血糖値も上がりにくくなりますので

おすすめです。

 

 

 

長くなったので

続きはまた明日