寝ている時に足がつってお困りの方へ

まもなくバリ五輪が

始まりますね

 

 

とっても楽しみだけど

時差があって

寝不足になりそうです😱

 

 

皆様は

寝ている時に

足がつってしまい

起きてしまうことは

ありませんか？

 

 

 

 

どうして

足がつるのか？

 

 

私はいっぱい歩いた日の夜は

足がつって

痛くて

眠れないことがあります

 

 

 

「足がつる」とは？

別名「こむら返り」とは？

 

 

 

足や手などの筋肉が

伸縮バランスを

崩してしまうことで

異常な収縮を起こし

元に戻らない状態

一般的に

急に体を動かしたときや

筋肉が疲労した時に

起こりやすい症状

 

そのほかにも

栄養不足や水分不足

冷え、熱中症、

急激な寒暖差が原因で

起きることがあります

 

 

そしてどうして寝ている時に

おきるの？

 

寝ている時は

汗を多くかいて、

脱水傾向になりがちです

 

そして全身をほとんど

動かさないので

心拍数も減り

血行は低下しています

熱帯夜の京子この頃

冷房をつけっぱなしで寝たり

布団をかけずに寝ると

足の筋肉が冷えて

血管も収縮

血行はさらに

悪くなります

そんな時に

寝返りをしたりして

筋肉に刺激が加わると

筋肉の細胞が暴走して

過剰な収縮して

足がつるという

現象が起きてしまうのです

 

また「冷え」が

大きく関係

ふくらはぎは

全身の血行を

巡らせる大切な役割を

持っています

 

第二の心臓と

言われています

 

 

 

 

 

 

冷えて

このふくらはぎの筋肉が

凝り固まってしまうと

血流が滞り

血行不良を

引き起こしやすくなります

 

血行不良は

足がつる要因ですから

 

 

 

 

 

疲れた時こそ

身体を芯から温めて

血流をよくしてから

休みましょう

 

 

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その夜は

足がつることは

なくなりました

 

 

夜が眠れないのは　　

辛いですね〜

 

是非ローズの香りに

包まれながら

ぐっすり眠りたいですね

 

 

 

 

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